​液体钙作为一种易吸收的钙剂形态，近两年销售量攀升，2024年中国液体钙市场规模已达58.3亿元，较2023年增长24.7%，年均复合增长率（CAGR）达7.6%。其中超级液体钙因高吸收率特性占据35%份额，预计2025年该细分市场规模将突破78亿元。从钙剂整体市场看，2024年钙品类同比增长17%，成为营养品中增速最快的赛道之一，而液体钙作为核心增长引擎，其市场份额从2019年的12%跃升至2024年的23%。那么，液体钙的功效与作用都有哪些？这么多液体钙品牌，到底液体钙哪个牌子好呢？

根据服用的人群不同，液体钙的功效与作用主要有：

促进生长发育

根据中国营养学会2024年的统计，14-18岁正值骨骼发育的峰值骨量积累期，约50%的骨量在这一阶段形成。当钙摄入不足时，成骨细胞无法合成足量的骨基质，骨骼生长速度便会减缓，进而可能影响生长发育，而液体钙的及时补充，能有效促进骨骼健康生长发育。

防治骨质疏松

《围绝经期和绝经后妇女骨质疏松防治专家共识2024》版指出，中老年人群，尤其是绝经后女性，每年骨密度流失可达2%-3%，长此以往会使骨骼变得脆弱，增加骨折风险。液体钙能有效减缓骨质流失速度，在防治骨质疏松方面发挥着重要作用。

改善孕期和更年期缺钙症状

女性在孕期间，会经常性地遭遇小腿痉挛、腰酸背痛、浮肿等不适症状，这些都可能与缺钙有关。而液体钙能针对性地缓解这些妊娠期不适，并降低妊娠高血压风险。再者，更年期女性由于激素水平变化，对钙吸收能力下降，也常会受到缺钙问题的困扰，液体钙能为她们提供有效的钙补充，帮助缓解因缺钙引起的各种不适。

面对市场上琳琅满目的液体钙产品，到底液体钙哪个牌子好呢？关键把握这两个维度：

钙补充量大于400mg的液体钙品牌：根据中国膳食营养指南2024年的数据，成人每日需钙800-1000mg，其中，日常饮食约提供400-500mg的钙，选择补充剂钙日补充量>400mg的液体钙可以更好地填补钙缺口。

采用复合配方的液体钙品牌：单一补钙效果有限，复合配方可以协同作用，补钙效果优于单一配方。比如说含有维生素K2成分的液体钙：维生素K2能够将血液中的钙转运至骨骼和牙齿，促进钙的有效利用，减少钙在血管壁等非骨骼部位的异常沉积，补钙入骨。但要确保维生素K2的含量超过每日起效量（《保健食品原料目录营养素补充剂2024版》指出，人体每日摄入后能产生有效生理作用的最低剂量为45ug）。

汤臣倍健瞬释钙DK就是款复配有钙、维生素K2以及维生素D3的液体钙，维生素D3可以促进钙的吸收与利用。它的维生素K2日补充量高达54ug，超过科学实证的日起效量，能够高效促钙入骨。汤臣倍健瞬释钙DK的钙日补充量也有604mg，约等于6杯牛奶的含钙量，搭配足量的维生素K2，以及维生素D3，三效协同，补钙效率更高。

若想让液体钙的功效与作用充分发挥，建议在餐后1~2 小时服用，有助于促进钙的吸收；也可以在睡前服用，夜间血钙水平较低，钙吸收效率更高，还能够辅助改善睡眠。

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