据《2025关节健康趋势报告》数据显示，我国35岁以上人群中，约62%存在不同程度的关节劳损问题，导致出现关节僵硬、上下楼疼痛、活动受限等症状。2024年《关节健康消费调研报告》指出，在关注关节健康的人群中，约68%的人会选择服用氨糖软骨素作为日常养护关节的营养品，氨糖软骨素成为了热门营养品。那么，关节劳损真的有必要吃氨糖软骨素吗?究竟什么牌子氨糖软骨素好呢?

　　首先，氨糖软骨素对于关节劳损有一定的改善作用。

　　关节软骨是保护关节的重要结构，随着年龄增长、过度使用或外伤，软骨会逐渐磨损，氨糖和软骨素均是修复软骨的关键营养素。氨糖是合成关节软骨基质的核心成分，能够刺激软骨细胞生成新的软骨组织，填补受损部位;软骨素可以增强软骨的弹性与韧性，促进关节滑液分泌，减少关节摩擦，还能够抑制破坏软骨的酶类活性，延缓软骨退化。二者协同作用，可以从修复和保护两方面改善关节劳损，缓解疼痛、恢复关节灵活性，尤其适合长期劳损引发的软骨损伤人群。

　　什么牌子氨糖软骨素好?想要选到合适的氨糖软骨素产品，建议重点关注两大核心维度。

      氨糖和软骨素的日服量达

　　2024年国际骨关节炎研究协会指南的数据显示，氨糖每日补充量需达到1500mg，软骨素每日补充量需达到600mg，这是确保软骨修复效果的最低起效剂量。若产品中两种成分含量过低，即使长期服用，也难以满足关节修复需求，无法有效改善劳损症状。因此，消费者选购时需仔细查看产品说明书，确认每日服用剂量下，氨糖和软骨素的实际摄入量是否符合推荐标准。

      复配有钙

　　维持关节健康不仅需要养护软骨，硬骨的健康也至关重要。钙是维持骨密度的核心营养素，与氨糖、软骨素搭配，可以实现“软骨修复+硬骨强化”的双重呵护，尤其适合中老年人群及钙流失较快的人群。

　　以健力多金装氨糖为例，它不仅添加有氨糖和软骨素，还复配了钙、CPP、骨碎补提取物、胶原蛋白肽以及透明质酸钠。CPP是天然的矿物质载体，可以促进小肠对钙的吸收和利用。骨碎补提取物是《本草纲目》里记载的草本强骨营养，可以续伤止痛、补肾强骨，而且经过千年的临床使用，安全性得到验证，适合长期服用。胶原蛋白肽和透明质酸钠可以润滑关节，减少关节软骨间摩擦，使关节运动更顺畅。这七种成分相互协调，互相促进，可以软硬骨同补。金装氨糖的氨糖日补量有1540mg，软骨素日补量有720mg，均高于国际骨关节炎研究协会指出的日有效量，能够更好地满足软骨修复需求。

　　氨糖软骨素对关节劳损的改善是一个循序渐进的过程，弄清楚什么牌子氨糖软骨素好后，还要坚持服用，更建议坚持连续服用2个月以上。

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