​“眼睛里进了沙子，忍不住想揉一揉”“美瞳戴久了，感觉眼睛又干又涩”…… 生活中这些看似平常的举动，却可能悄悄伤害眼球的第一道 “防线”—— 角膜。近日，爱尔眼科通过科普提醒，角膜虽不足 0.6 毫米厚，却承担着眼睛 80% 的屈光任务，且神经末梢密度比皮肤高 300 倍，极其敏感脆弱，揉眼、美瞳超时佩戴、长时间用电子产品这三类行为易致其损伤，需格外警惕。

作为眼球前端的透明组织，角膜无血管滋养，却靠密集的神经末梢快速感知外界刺激，是实现清晰成像的关键。但日常不少行为会直接威胁角膜健康：揉眼时，睫毛上的灰尘、细菌可能刮伤角膜，若佩戴隐形眼镜，损伤风险还会翻倍，正确做法是眼痒时闭眼轻压眼睑或用人工泪液冲洗；美瞳超时佩戴危害更大，研究显示每日佩戴超 10 小时，角膜水肿风险会增加 4 倍，建议日抛型佩戴不超过 8 小时，月抛型戴前需揉搓清洗；长时间使用电子产品时，眨眼次数会从正常的 20 次 / 分钟降至 5 次 / 分钟，导致角膜表面泪膜破裂，诱发干眼症，可通过 “20-20-20” 法则缓解，即每 20 分钟远眺 6 米外物体 20 秒。

爱尔眼科特别强调，角膜损伤不可逆，但 90% 可预防，关键是及时识别 “红色警报” 症状。当出现持续异物感，感觉眼睛里有沙子磨动；室内光线也会引发畏光流泪；单眼突发视物模糊且伴随眼红时，需立即就医。要知道，角膜感染后 24 小时内就可能形成溃疡，严重时需角膜移植才能挽救视力，切勿延误治疗。

为守护角膜健康，爱尔眼科给出三大黄金防护指南。物理防护方面，户外活动可戴防 UV 太阳镜，避免紫外线灼伤角膜；在粉尘、异物环境中，需佩戴护目镜防止划伤。科学检查上，高度近视和糖尿病患者属于高危人群，建议每年做角膜地形图检查，排查圆锥角膜等病变；出现眼红、畏光等症状时，可通过荧光素染色检查（10 秒内显形角膜划伤）快速明确损伤情况。急救处理也很关键，若化学物质溅入眼睛，要立即用纯净水冲洗 15 分钟且勿闭眼，冲洗后及时就医；若有异物扎入角膜，切勿自行拔出，可用纸杯罩住双眼避免眼球转动，紧急送往专业眼科机构。

爱尔眼科表示，角膜健康关乎整体视力，大众需重视日常防护，避免因疏忽损伤角膜。未来，爱尔眼科将持续开展角膜健康科普，为更多人提供专业的眼部健康指导，守护清晰 “视” 界。

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