​《国民关节健康调研报告2024》显示，超六成人群存在上下楼梯膝盖疼痛问题，严重影响日常出行与生活质量。针对这一常见健康困扰，氨糖作为缓解关节不适的热门成分，近年来受到广泛关注。膝盖疼有必要吃氨糖吗？氨糖哪个牌子的效果好？

膝盖疼有必要吃氨糖吗？

膝盖疼的原因很多，不是每一种情况都建议吃氨糖。对于关节劳损引发的疼痛，补充氨糖确实有一定的帮助。长期上下楼梯会加速关节软骨磨损。尤其体重超标、频繁爬高层楼梯人群，软骨因持续摩擦容易出现退化，表现为膝盖酸痛、僵硬，晨起或久坐后起身爬楼梯时，膝盖会有明显卡顿感，活动片刻后症状才会缓解。氨糖能够促进蛋白多糖合成，助力修复受损软骨，同时促进滑膜分泌关节液，减少关节摩擦，缓解疼痛。

对于半月板损伤（疼痛多集中在膝盖内侧或外侧，伴随关节弹响，下楼时疼痛会明显加剧，严重时甚至无法正常屈膝）、韧带拉伤（受伤部位会出现肿胀、压痛，上下楼梯时膝盖无法稳定支撑身体，可能伴随“打软腿”现象，按压膝盖两侧韧带处疼痛会更明显）导致的膝盖疼，氨糖的改善作用不太明显，面对这两种情况，建议减少膝盖负重，并通过冷敷缓解肿胀，若疼痛持续超过1周，建议及时就诊，避免伤情加重。

氨糖哪个牌子的效果好？

首先，建议选择硫酸型氨糖。氨糖类型分为硫酸型和盐酸型，硫酸氨糖更容易进入血液循环系统，吸收率更高。它含有的硫酸根，对人体更有亲和力，温和不伤肠胃，适合长期吃。盐酸型氨糖的吸收率相对较低，并且容易刺激肠胃，长期服用易引起胃胀等不适。

其次，氨糖日服量>1500mg，养护效果更佳。根据《中国居民膳食营养素参考日摄入量（2024）》建议，氨糖每日最低摄入量为1500mg，这是保障其效用的关键阈值。只有人体摄入的氨糖达到该标准，能更高效地为关节软骨提供营养支持，辅助修复软骨损伤，进而更好地缓解关节不适问题。

健力多金装氨糖，日服可以补充1540mg氨糖，同时复配软骨素，每日可补充 720mg，同样高于日起效量[i]，二者协同作用，能够更全面地改善关节不适问题。健力多金装氨糖特别添加了骨碎补提取物，这一成分源自唐代《中国药典》记载的千年汉本古方，至今已拥有千余年临床应用历史，不仅具备补肾强骨的功效，且性质温和，长期服用安全性高。健力多金装氨糖已完成万人实测，数据显示服用氨糖30天有效率高达84%。

综上，针对膝盖疼人群，如果是关节劳损导致的膝盖疼，科学补充氨糖可以作为改善方案之一。关于氨糖哪个牌子的效果好，建议从氨糖类型以及氨糖日服量这两个维度综合考量，选择如健力多金装氨糖这类采用硫酸型氨糖，日补氨糖超过日起效量的产品。

[i] 营养学杂志(美国营养学会出版的国际权威营养学期刊)，研究证明: 600mg/d硫酸软骨素能够改善膝关节疼痛和功能。

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