提到DHA，很多人第一反应都是“脑黄金”。确实，它作为大脑和视网膜的重要组成成分，早已成为家长眼中的育儿刚需。但你知道吗？DHA的本领可远不止“补脑”，在孩子成长的多个环节，它都在默默发挥着重要作用。

DHA可以保护视力。孩子的视网膜发育从胎儿时期就开始了，而DHA在视网膜中占比高达50%[i]，是视网膜感光细胞发育的关键营养。现在的孩子接触电子产品的时间越来越早，长时间的屏幕光照很容易让眼睛处于疲劳状态。充足的DHA能帮助视网膜更好地应对光线刺激，减少干眼、视物模糊等问题。

DHA还有调节免疫系统的作用。孩子的免疫系统尚未发育成熟，尤其是在换季或流感高发期，很容易被细菌病毒盯上。DHA能够调节免疫细胞的活性，帮助身体更好地识别和对抗外来病原体，增强孩子的免疫力[ii]。

日常饮食是补充DHA的重要途径。日常想给孩子补充DHA，平时可以给孩子吃三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等深海鱼类；虾、贝类等海鲜类；核桃、亚麻籽等坚果和种子。

不过，由于孩子的食量有限、吸收能力较弱，且有些孩子可能不爱吃鱼或海鲜，单靠食补有时难以满足DHA需求，我们还可以通过儿童DHA补剂来辅助补充。

不过，想要让DHA补充更高效，选购时可得花点心思。

首先看原料，市面上常见的有深海鱼油DHA和藻油DHA，更建议选择藻油DHA。藻油DHA提取自藻类，藻类处于食物链底端，受海洋污染小，更安全，而且几乎无腥味，孩子更容易接受。

其次看配方，儿童在学习过程中，需要记忆大量知识，还需要长时间高强度用眼，脑眼营养需求大增，所以产品中最好还复配有其他有益于眼脑发育的营养素，如PS磷脂、叶黄素酯等。PS磷脂是一种天然磷脂，可以优化神经细胞功能，促进细胞间的信息传递，有利于提升记忆力。叶黄素酯是一种类胡萝卜素，能够有效过滤蓝光，减少长时间用眼带来的视网膜刺激与视疲劳，从而保护视力。因此，复配有PS磷脂和叶黄素酯的DHA补剂更贴合儿童需求。

最后要看适口性，毕竟孩子不肯吃的话，再好的产品也没用。可以选择胶囊型或者是滴剂，方便孩子服用。另外，水果口味，像草莓味、橙子味的儿童DHA，孩子更乐意吃。

比如小博士DHA就是一款很适合孩子的儿童DHA，它是香橙口味的软胶囊，孩子嘴巴挑都能接受，投喂更省心。每天可以补150mgDHA+50mgPS磷脂酰丝氨酸+5mg叶黄素酯，眼脑营养三合一，守护孩子学龄焦虑期。它用的是life's DHA金标寇氏隐甲藻油，纯净无污染，DHA含量高（≥40%），EPA含量低（＜0.1%），消化压力小。

其实，DHA就像孩子成长路上的全能小帮手，不仅守护着大脑发育，还在视力保护、免疫力调节等方面默默发力。家长们在为孩子补充DHA时，选对产品，科学补充能够更好地发挥DHA的作用，助力孩子健康成长。

[i] 美国国立卫生研究院

[ii] 《中国居民膳食营养素参考摄入量》

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