2024年《中国居民膳食营养素参考摄入量》调研数据显示，我国25-55岁男性群体中，维生素E摄入达标率不足35%，超55%男性存在不同程度的维生素E缺乏问题。而作为人体必需的脂溶性维生素之一，男性吃维生素e的好处众多，今天就来解析下四大核心功效。

《营养学杂志2024版》表明，维生素E的主要功效有：

一、维护生殖健康

维生素E又被称为生育酚，其在男性生殖系统健康中扮演关键角色，有助于保护精子细胞膜，减少氧化损伤，提升精子活力与质量。

二、辅助呵护心血管

维生素E具有较强的抗氧化能力，能够抑制低密度脂蛋白氧化，减缓动脉粥样硬化进程，辅助保护心血管健康。

三、增强免疫力

维生素E能够增强免疫细胞活性，促进抗体生成。

四、抗衰老

维生素E能够消除自由基，减缓细胞氧化损伤，抗衰老。

除维生素 E 外，《中国居民膳食营养素参考摄入量（2024 版）》的内容显示，B 族维生素、维生素 A、锌、硒、维生素C也是男性维持生理功能的关键营养素。B族维生素能够参与能量代谢，帮助缓解疲劳；锌可以促进睾酮合成，对维持前列腺健康至关重要；硒能够增强免疫力，保护细胞减少氧化损伤；维生素C能够与维生素E协同作用，进一步提升抗氧化效果。

日常补充可以选择复合维生素。复合维生素配比多种维生素和矿物质，既能够一次性补足每日所需的维生素E，又能同步补充其他易缺乏的关键营养素，为身体提供全面的营养支持，对比食补，也更为便捷高效。

比如汤臣倍健他多维双层片，它以《中国居民膳食指南》为研发依据优化配方，不仅添加有维生素E、维生素C、维生素D、钙、镁19种重要维矿，全面覆盖身体对营养的基础需求，还特意剔除碘、铜这两种国人易过量摄入的元素，直接杜绝过量补充，规避超标摄入可能引起的甲状腺肿大等风险。汤臣倍健他多维双层片重点强化了锌、硒，8大维生素B族与生物素的含量。生物素能够为毛囊提供营养支持，助力守护发际线健康。另外，它首创“维矿分层”压制工艺，通过将维生素与矿物质进行分层设计，避免两类成分相互作用影响活性，牢牢锁住营养；经测试，即便处于60°C高温环境中，其维生素B1的保留率仍能维持在96%以上，营养活性保留率高。

对男性而言，吃维生素e的好处主要有维护生殖健康、辅助呵护心血管、增强免疫力以及抗衰老，适时补充能够为男性健康添一份保障，助力维持良好的身体机能与生活状态。

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