氨糖是什么？氨糖即氨基葡萄糖，是合成关节软骨基质的重要原料，氨糖能够刺激软骨细胞合成蛋白多糖，促进受损软骨的修复与再生，抑制分解软骨的酶类活性，有效缓解关节不适。但是如今市场上氨糖产品鱼龙混杂，日常养护关节，氨糖怎么选更好呢？

本文结合相关研究以及数据，总结出以下选购要点：

→选择硫酸型氨糖

氨糖主要分为硫酸氨糖与盐酸氨糖两类，硫酸氨糖更接近人体天然成分，生物利用度比盐酸氨糖更高，且硫酸氨糖不含氯离子，对胃肠道刺激更小，尤其适合肠胃功能较弱的人群。

→选择氨糖日服量大于1500mg的产品

《中国居民膳食营养素参考日摄入量（2024）》显示。氨糖每日推荐摄入量为1500mg。足量的氨糖能够更为有效地激活软骨细胞活性，为受损软骨修复提供充足原料。

→选择复配有软骨素的氨糖

《骨关节炎诊断及治疗指南》2024年的研究明确指出：软骨素能够为关节锁住水分，保持关节润滑，还能抑制氨糖降解，减少氨糖流失，与氨糖搭配使用，养护效果比单一成分更优。《美国营养协会》2024年的临床数据显示，软骨素的日起效量为600mg。

例如健力多金装氨糖，它的主要成分有硫酸氨糖、软骨素、钙、CPP、骨碎补提取物这些于关节有益的成分，可以软硬骨同补。硫酸氨糖温和少刺激，吸收利用率高。钙可以增加骨密度，强化关节硬骨；CPP可以促进钙在肠胃的吸收；骨碎补提取物能够活血化瘀，补肾强骨，且拥有1400年药用历史，长期服用的安全性有保障。日服能够补充1540mg氨糖以及720mg软骨素，均超过了权威机构给出的日推荐量，为软骨修复提供了更充足的原料供给，有效缓解不适。金装氨糖经万人实测，30天氨糖有效率高达84%。

了解氨糖是什么以及怎么选购，并选到适合自己的产品后，也要注意服用方法。建议随餐服用氨糖，氨糖与含有蛋白质、脂肪的食物同服时，能延缓胃排空速度，为氨糖在肠道内的吸收提供更充足的时间。还要注意固定服用时间，比如每日早餐后，规律的服用习惯有助于维持体内氨糖浓度的稳定，避免因服用时间混乱影响吸收效果。

未经允许不得转载：手机云川网 » 氨糖有什么作用？怎么选？