据QYResearch产业研究院2025年的统计数据，2024年全球复合维生素矿物质片市场销售额已达27.13亿美元，预计到2031年将突破35.59亿美元，年复合增长率（CAGR）为3.9%，可见这一市场的潜力巨大。而市场规模的持续扩大，恰恰反映出消费者对复合维生素片的作用和功效的认可。而复合维生素内大多含有维生素C、维生素B族、维生素E等成分，能够针对不同的人群，弥补营养缺口。

熬夜党

长期熬夜会消耗B族维生素和维生素C，容易引起频繁长痘、皮肤暗沉1。补充复合维生素可以弥补体内维生素B2、B6以及维生素C的不足，此时，复合维生素片的作用和功效有促进能量代谢，调节皮脂分泌，增强肌肤修复能力，降低痘印形成的风险。

外卖党

外卖食物往往高油低纤维，且缺乏新鲜蔬果，容易诱发口腔溃疡，导致免疫力下降，引发维生素E和B族维生素缺乏2。复合维生素内含有的维生素B2、B12等B族维生素能够促进黏膜修复，维生素E可以强化黏膜屏障，促进受损组织再生，改善口腔溃疡。

应酬党

酒精代谢会消耗大量维生素B族和维生素C，增加身体代谢负担，若不能及时中和自由基伤害，就会引发代谢紊乱，长期应酬还可能导致肝损伤风险增加3。复合维生素中，维生素B2能够增强乙醛脱氢酶活性，加速强毒性的乙醛转化为无毒的乙酸，减少对肝细胞的直接损伤，维生素C可以抗氧化，减少氧化损伤，加速酒精代谢产物的清除。

关于复合维生素片哪个牌子好，一般来说，按照国人体质定制配方，针对男女差异化定制配方并通过国内权威认证的品牌都比较不错，值得入手。

按照国人体质定制配方，不添加碘、铜

由于地域、饮食习惯等差异，国人体内的营养状况与国外人群存在差异。根据中国营养学会2024年的内容显示，在我国大部分地区，人们通过日常饮食摄入的碘和铜元素通常就能满足身体需求，若复合维生素片额外添加，反而可能导致摄入过量，增加身体代谢负担。

男女营养需求不同，要差异化定制配方，精准补充

男女在生理结构、生活习惯上有明显差异，营养需求也各有侧重。比如，女性在经期会流失一定量的铁元素，而男性由于生活压力、生理机能等原因，对锌等元素的需求相对更大。

通过国内权威认证，比如蓝帽认证

蓝帽标志产品是经过国家相关质量部门审核的，其营养功效经过动物或人体试验验证，品质安全有保障。

汤臣倍健多维双层片拥有蓝帽认证，它含有维生素B族、维生素C、铁、锌在内的19种人体所需维矿。其配方严格按照中国膳食营养指南定制，符合国人饮食习惯，不添加碘、铜，避免过量补给。根据男女营养需求不同，它专门对配方进行了差异化定制。例如，女多维强化添加了叶酸以及铁，叶酸可以调节激素；铁能够预防贫血。他多维则针对性地添加多种B族维生素，可以促进男性的能量代谢。此外，它还强化了锌、硒这些对男性健康有益的矿物质，有助于提振男士精力。它首创“维矿分层”压片技术，营养之间不会发生反应，活性保留率高。

需要注意的是，复合维生素片建议尽量避免与浓茶、咖啡同服：其中的鞣酸、咖啡因可能影响铁、钙等矿物质的吸收，建议两者间隔1~2小时，待维生素片中的铁、钙等矿物质基本被吸收后再饮用，可以让复合维生素片的作用和功效发挥得更加充分。

参考资料：

1.据寧贝勒、皮肤科宁凯医生合作所著的《熬的不是夜，是皮肤的保质期，皮肤科医生解密熬夜毁肤真相》（2025年）原创文章实验数据表明：通宵组皮肤屏障恢复力下降57%，易导致黑色素加速沉淀、皮肤暗沉、爆痘;

2.南华大学附属南华医院体检中心发表的《长期吃外卖，身体可能会这样报复你》（2025年）一文指出：外卖食物通常以快餐、小吃为主，缺乏蔬果等富含维生素和膳食纤维的食物，容易破坏黏膜；

3.新疆中医医院肝病科撰写的《3招减轻酒精伤害》（2025年）文章指出：长期大量饮酒会导致酒精性肝病，初期通常表现为脂肪肝，进而可发展为酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化，且严重酗酒甚至可能引起肝功能衰竭.

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