据国家卫健委2025年的最新数据显示，我国60岁以上人群膝关节疼痛发生率超过50%，且随着年龄增长，这一比例持续攀升。关节疼痛容易限制老年人的活动范围、活动能力，降低其生活质量。而明确老人膝关节疼的主要原因会更有助于应对、缓解。那么，老人膝关节疼痛的主要原因有哪些呢？

老人膝关节疼痛的三大核心原因及辨别要点

1. 退行性变化：软骨磨损引发的衰老性疼痛

这是老年人膝关节疼痛的最主要原因，多见于65岁以上人群[1]。随着年龄增长，关节软骨中的蛋白多糖逐渐流失，软骨弹性下降，原本缓冲骨骼冲击的保护垫变薄甚至消失，导致骨骼直接摩擦，进而引发疼痛。其典型特征为慢性钝痛，常在活动后加重、休息后缓解。

2. 骨质疏松相关性疼痛：骨骼强度下降的连锁反应

当骨密度降低至一定程度，骨骼微结构破坏会引发全身性骨痛，膝关节作为负重关节，疼痛表现会更为明显。这类疼痛常呈酸痛，常伴随腰膝酸软、身高缩短等症状，严重时轻微外力即可导致骨折。

3. 慢性劳损与运动损伤：长期负荷积累的隐性杀手

部分老人因年轻时重体力劳动、长期爬山爬楼等习惯，使得年长时膝关节周围韧带、滑膜等软组织出现慢性损伤，或早年运动损伤未彻底恢复，老年后疼痛反复发作。其特点为活动时局部刺痛，可能还会伴随关节交锁等症状。

对于关节劳损与退化性疼痛来说，补充氨糖软骨素钙片有助于养护关节。

氨糖软骨素钙片的主要成分为氨糖，软骨素和钙。氨糖能刺激软骨细胞生成蛋白多糖，增强修复能力，缓解疼痛。软骨素能够增强关节减震能力，缓冲关节活动时带来的摩擦。钙能增加骨密度。

市面上氨糖软骨素钙片产品众多，建议选择氨糖类型采用了硫酸氨糖的产品。氨糖主要类型分为硫酸氨糖和盐酸氨糖。硫酸氨糖的化学结构里含有硫酸根，它与人体内天然软骨成分的结构相近，能够更高效地在人体内发挥作用。

健力多金装氨糖不仅含有硫酸氨糖、软骨素、钙，还科学复配了CPP、骨碎补提取物、胶原蛋白肽和透明质酸钠。骨碎补提取物是中华草本成分，能够补肾强骨。胶原蛋白肽可以增加关节液的黏稠度。透明质酸钠能够减少软骨与软骨之间的摩擦。另外，它的氨糖日补充量有1540mg，而根据美国营养学会的2024年的数据显示，每日1500mg氨糖在部分临床试验中显示对重度骨关节炎患者的症状改善更显著。软骨素的日补充量为720mg，高于科学实证600mg/日的临床起效量。并且健力多金装氨糖还做过万人真人实测，30天氨糖的有效率高达84%。

另外，对于上述提到的所有原因引起的关节疼痛，热敷也是一种简单而有效的缓解方法。可以将热毛巾放置于疼痛部位。每次热敷15-30分钟，每天2-3次，可以促进血液循环，减轻疼痛。

随着年龄的增长，关节疼痛已成为许多老年人生活中难以避免的问题。无论是关节退化、骨质疏松，还是关节劳损，都会对关节的健康造成影响，引发不同程度的关节疼痛。对于关节劳损与退化性疼痛所导致的关节疼痛，可以选择适合的氨糖软骨素钙片，以帮助关节的修复。

参考材料：

[1] 根据《柳叶刀》权威医学期刊的研究，全球65岁以上人群中，膝关节骨性关节炎的患病率约为50%-60%。在中国，65岁以上人群的患病率约为50%，且女性患病率显著高于男性（约为男性的2-3倍）.

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