​2025年2月《免疫学杂志》刊发的研究指出，熬夜人群频繁感冒、流感的概率比规律作息者高30%以上，核心原因之一是熬夜加速蛋白质消耗却未及时补充，导致免疫原料缺口。除了饮食补充，蛋白粉是补充优质蛋白质更为高效便捷的方式之一，可是，到底增强免疫力的蛋白粉什么品牌的最好呢？

要想有效增强免疫力，选择蛋白粉时建议认准以下几点：

→优选复合型蛋白粉。熬夜人群常因睡眠不足出现肠胃功能减弱、代谢负担加重的情况，但是单一蛋白来源难以兼顾：动物蛋白粉虽吸收速度快，能够快速填补蛋白缺口，但是部分产品含乳糖、胆固醇，可能引发腹胀不适，还会加重代谢压力；植物蛋白粉虽温和低刺激，对肠胃友好，却存在氨基酸组成不全面的问题，难以满足免疫细胞合成的多元需求。

复合型蛋白粉通过科学配比融合两者优势，既能借助动物蛋白的快吸收特性及时供能，又可以依靠植物蛋白补充多元营养素，形成氨基酸互补，刚好适配熬夜人群的身体状态，助力增强免疫力。

→优选蛋白质含量≥70%的蛋白粉。蛋白质含量直接影响补充效果，含量过低易导致营养补给不足，难以支撑免疫细胞生成。据2024年中国营养学会标准，优质蛋白粉的蛋白质含量应≥70%，会更有助于免疫功能恢复。

→优选获得蓝帽功效认证的蛋白粉。蓝帽认证是国家对保健食品的严格审批标志，意味着产品需通过原料溯源、生产工艺审核及功效试验，确保成分安全且具备明确的营养补充作用（如增强免疫力）。

汤臣倍健臻钻蛋白粉不仅获得了蓝帽功效认证，并且经过动物试验，表明可以从四大维度增强免疫功能，专业增强免疫力。臻钻蛋白粉采用分离乳清蛋白与大豆分离蛋白2:3科学复配，既发挥了分离乳清蛋白好消化易吸收、含免疫活性成分的优势，能够少负担快速补充熬夜消耗的蛋白质，支持免疫细胞合成；又借助大豆分离蛋白补充植物营养素，兼顾营养全面性与低刺激性。其蛋白质含量实测超过90%，每100克还含有22克免疫调节蛋白；配方0胆固醇、0乳糖、0糖、低脂肪，即使长期熬夜导致消化功能减弱，也能轻松吸收无负担。

需要强调的是，蛋白粉并非单一解决方案，日常还建议搭配均衡饮食。日常可以将蛋白粉与鸡蛋、鳕鱼等优质蛋白食物结合，同时摄入猕猴桃、西兰花等富含维生素的蔬果，为免疫系统提供多元营养支撑。此外，如果可以配合减少熬夜频率、保证充足睡眠，会更有助于增强免疫力。

总之，熬夜党挑选能够增强免疫力的蛋白粉，需紧扣“蛋白质来源、蛋白质含量、权威认证”三大核心，至于蛋白粉什么牌子的最好，汤臣倍健臻钻蛋白粉这类蛋白粉，确实较为值得选择。

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