​根据世界卫生组织2024年的数据，全球约30%的人口存在不同程度的维生素缺乏问题。维生素是维持人体正常生理功能的关键营养素，一旦缺乏，可能引发免疫力下降、疲劳等多种不适。而饮食不规律、频繁点外卖已成为许多人的常态。京东消费研究院调研2024年的数据显示，43%的用户每天都会点外卖，外卖食材单一且营养成分含量低，这导致日常无法通过饮食充分获取营养成分，此时就可以用复合维生素辅助补充。

多维元素片大多富含多种维生素和矿物质，它的功效主要有：

1、增强免疫力

国际权威期刊《BMJ Nutrition Prevention & Health》2024年发表的研究指出，补充多种维生素矿物质有助于增强免疫力。

2、促进能量代谢，缓解疲劳

多维元素片中的B族维生素可以促进碳水化合物、蛋白质、脂肪分解，使其转化为能量，缓解疲劳。

3、抗氧化与延缓衰老

多维元素片中含有维生素C、E及硒等抗氧化成分，能够消除自由基，抵御氧化应激，延缓衰老。

选择多维元素片，成分不是越多越好，关键是要精准补充，适合自己，我们可以参考以下标准：

1、配方适合国人体质

根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2024）》，我国居民维生素B2摄入不足的比例高达88.1%（男性）和85.4%（女性），维生素B1缺乏率也达到77.8%。

另外，部分地区存在碘摄入过量风险。国家卫健委2024年的监测数据显示，高碘地区如部分北方省份，居民尿碘中位数超过300μg/L，超出推荐范围（100-200μg/L）。而不少国人因长期使用铜制炊具或者食用强化食品，铜摄入量接近已接近耐受最高摄入量，不建议额外补充。

2、能够根据男女生理差异，精准补充营养

例如，女性因生理期等因素，铁流失量较大，缺铁风险较高，适当补充叶酸也有助于维持体内激素正常，促进铁的吸收；男性因代谢率高、能量消耗大，对B族维生素（如B1、B2、B6）的需求更高，长期缺乏可能影响代谢效率及神经系统功能；而经常熬夜的人容易缺维生素A，应选择富含维生素A的多维元素片。

汤臣倍健多维双层片针对不同人群需求，差异化配比成分，她多维强化了铁和叶酸，他多维加强了B族维生素和锌。考虑到国人饮食习惯，它剔除了碘、铜，并科学配比维生素B族、D、A以及铁等19种重要营养素。多维双层片采用“维矿分层”创新技术，解决了行业长期存在的“维生素与矿物质混合易反应、影响活性”的痛点，将容易流失的维生素和矿物质分层保护，营养素的活性留存率更高。

在如今快节奏生活中，科学补充多维元素片确实能帮助弥补饮食中的营养缺口。在多维元素片怎么选上，建议从配方贴合国人体质、根据不同人群需求精准补充营养两个方面进行考量，选择真正适合自己的产品，充分发挥多维元素片的功效。

参考材料：

1、中华网.免疫力杀疯了?VC还不够,复合维生素助力免疫“大战”,实证有效.

2、Konieczna, J., Fiol, M., Colom, M., & Laird, E. (2023). Does daily multivitamin supplementation improve cognitive function in older adults? A systematic review and meta-analysis. Nutrients, *15*(13), 2978.

3、今日热点网.COSMOS研究证实“复合维生素有效助力大脑年轻态” 善存携手国大药房开启银善存全国春风行动.

4、南方企业新闻网.复合维矿保护认知功能 助力国人实现健康老龄化.

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