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中老年人增强免疫力吃什么?

admin 发布于 2025-11-27    来源:互联网

《中国居民营养与慢性病状况报告(2024版)》显示,60岁以上中老年人免疫功能较青年时期下降30%-50%。因蛋白质、维生素、矿物质摄入不足导致免疫力差的比例高达65%。中老年人增强...

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产后状态差,吃什么增强免疫力最快?

admin 发布于 2025-11-27    来源:互联网

​中国妇幼保健协会2024年的调查数据显示,超七成产后妈妈在产后1-3个月出现免疫力下降相关症状,疲劳乏力、易感冒、伤口恢复迟缓类问题尤为突出。产后激素波动、营养消耗加剧...

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产后缺钙吃什么补钙更快更好?

admin 发布于 2025-11-27    来源:互联网

据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2024版)》数据显示,产后妈妈每日钙推荐摄入量为1000-1200mg,较普通成年女性高出200-400mg,若未及时补充,不仅易出现腰酸、腿抽筋等症状,还可能影...

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孕期补钙饮食篇:孕妇吃什么补钙?

admin 发布于 2025-11-27    来源:互联网

孕期钙摄入不足易导致孕妇腿抽筋、骨质疏松,还可能影响胎儿骨骼与牙齿发育。《孕期营养指导白皮书(2025)》中的数据显示,我国约68%孕妇存在钙摄入缺口,而通过科学饮食可以帮助补...